La presión alta no duele, no avisa y puede matar. La mayoría de quienes la tienen no lo saben.
El 30% de los adultos mexicanos tiene hipertensión arterial. De ellos, la mitad no lo sabe. Y de quienes sí lo saben, solo la mitad tiene su presión controlada. La presión alta no duele, no avisa con síntomas claros y puede producir un infarto o un derrame cerebral sin ninguna advertencia previa.
¿Qué es la hipertensión?
La presión arterial se mide en dos números: sistólica (cuando el corazón late) y diastólica (cuando el corazón descansa). Una presión normal es menor a 120/80 mmHg. Se considera hipertensión cuando la lectura es igual o mayor a 130/80 mmHg de forma sostenida.
Factores de riesgo
Sobrepeso: cada 10 kg de exceso de peso aumentan la presión en 5–7 mmHg. Consumo de sal: los mexicanos consumen el doble de la cantidad recomendada por la OMS. Sedentarismo: la actividad física regular reduce la presión arterial entre 5 y 8 mmHg. Estrés crónico: activa el sistema nervioso simpático. Alcohol: más de 2 copas al día eleva la presión de forma directa.
Cómo detectarla
La única forma de saber si tienes hipertensión es medirte la presión. En cualquier farmacia es gratis. Si tu lectura es mayor a 130/80 en dos mediciones distintas, acude con tu médico. No esperes síntomas porque puede que no lleguen hasta que el daño ya esté hecho.
Qué puedes hacer hoy
Reduce la sal. Muévete 30 minutos diarios. Limita el alcohol. Si fumas, dejar reduce la presión en semanas. Y si tienes más de 40 años y no te has medido la presión en el último año, hazlo esta semana. Es gratis, tarda 2 minutos y puede salvarte la vida.